0+
Pilates birçok kişi tarafından sıkılaşma ve forma girme egzersizleri olarak bilinmektedir. Ancak doktor eşliğinde yapılan klinik pilates egzersizleri sayesinde birçok hastalıkta etkili sonuçlar alınmaktadır. Kronik bel, boyun, sırt ve kalça ağrıları ile duruş bozukluğu sorunlarında da verilen tedavinin desteklenmesi ve kalıcı hale gelmesi için klinik pilates önemli bir rol oynamaktadır. Fizik tedavi süreci sonrasında tedavinin kalıcı olması için klinik pilates önerilmektedir. Klinik pilates tedavilerinde de doktor kontrolü altında olmak tedavi sürecinin daha iyi olmasını sağlar.
Klinik pilates egzersizleri mat üzerinde ya da aletli gerçekleştirilebilmektedir. Aletli pilateste klinik olarak en çok tercih Reformer pilates türüdür. Aletli pilates ile egzersizler yay ve gergi sistemleri ile desteklenerek yapıldığı için kas hedefli hareketler daha kolay ve etkili bir şekilde gerçekleştirilebilmektedir.
Pilates Egzersizlerini Özellikleri Nelerdir
Klinik pilates egzersizleri izometrik, eksentrik ve konsntrik kas kontraksiyonunu içerek çoklu kas sinerjilerinden oluşmaktadır. Klinik plates için tercih edilen Reformer pilates egzersizleri omurganın sağlıklı olmasını ve vücut pozisyonunun düzgün olmasını sağlamaktadır. Klinik pilates ile kısalan kasların esnetilmesi ile uzatılması sağlanır. Esnetilen ve uzatılan kaslar sayesinde sağlam bir iskelet oluşturulurken ağrıya neden olan gerilme ve çektirmelerinde önüne geçilmektedir.
Klinik pilates egzersizleri ortopedik hastalıkların tedavisinde, kadın sağlığı konusunda ve nörolojik hastalıklar ile pediyatrik sorunların çözülmesinde kullanılmaktadır. Pilates hareketleri ile beraber kullanılan nefes alma teknikleri kaslara olan oksijen akışının da artmasını sağlamaktadır. Bu sayede ağrılar azalırken yorgunluk belirtileri de azalmaktadır. Egzersizler sırasında salgılanan mutluluk hormonları tüm spor dallarında olduğu gibi pilateste de bireylerin daha mutlu hissetmesini sağlamaktadır. Bu etki kaygı ve depresyon sorunlarının daha kolay çözülmesine yardımcı olmaktadır.
Plates Egzersizlerinin Amacı Nedir?
Pilates egzersizlerinin amacı genel olarak daha sağlıklı bir vücuda kavuşmaktır. Ancak bundan nasıl yararlanılacağı bireylerin amacına bağlıdır. Sağlık amacı ile yapılan pilates dinç bir vücuda sahip olmanızı sağlamaktadır. Pilates egzersizleri sayesinde kan dolaşım sisteminiz düzene girecek ve iskelet sisteminiz güçlenecektir. Dolaşım sisteminin nefes egzersizleri ile düzene girmiş olması sayesinde ağrılar azalmaktadır. Bunun yanı sıra pilates ile daha sıkı vücuda da sahip olabilirsiniz. Pilates ile vücut hatlarınızın daha belirgin olmasını ve vücudunuzun daha sıkı hale gelmesini sağlayabilirsiniz. Doğru egzersizler ve doğru tekrar süreleri ile kısa sürede hayal ettiğiniz sıkı vücuda sahip olabilirsiniz.
Klinik pilates ile fizik tedavi sürecinde gördüğünüz tedavinin kalıcı hale gelmesini sağlamakla birlikte hayatınızın geri kalanında sağlıklı ve dinç bir birey olarak yaşamınıza devam edebilirsiniz. Pilates egzersizlerine yeni başlamayı düşünüyorsanız eğitmeninizin sizin spor geçmişinizi ve sağlık durumunuzu göz önüne alan bir planlama yapması gerekir. Hamilelik döneminde pilatese başlamayı düşünen anne adayları için bir hatırlatma yapmakta fayda var. Hamile pilatesi için doktor onayı almalı ve hamile pilatesi konusunda özel eğitim almış olan eğitmenlerle birebir seanslarda pilates egzersizleri yapmalısınız.