Pilates Bandı

Pilates Bandı

Pilates bandı elastiktir. Genellikle hafif, orta veya ağır olmak üzere birçok direnç seviyelerinde bulunmaktadırlar. Pilates bandının tasarımı söz konusu olduğunda başka değişkenler de bulunmaktadır. Pilates bantları, çeşitli gruplar, farklı amaçlar için kullanılmak üzere tasarlanmıştır.

 

Pandemi döneminde, ev koşullarında koleksiyonunuzda bunlardan bir dizi olması faydalı olabilir. Çoğu zaman insanlar, pilates bandını nasıl kullanacaklarından tam olarak emin değiller. Pilates bandı, çok yönlü bir işleve sahip olduğu için kronik bir omuz sakatlığınızı rehabilite etmek, güçlendirmek, çeşitli vücut bölgelerini çalıştırmak için neredeyse sonsuz sayıda kullanım ve faydaya sahiptir. Bu yazıda, tipik olarak pilates bandının ne için kullanıldığını ve onunla yapabileceğiniz farklı egzersiz türleri de dahil olmak üzere pilates bandı eğitiminin tüm temellerini ele alacağız.

 

Pilates Bandı Türleri

 

Farklı pilates bandı türleri vardır. En yaygın (ve en iyi) türler, güç bantları veya egzersiz bantları olarak da bilinen düz pilates bantlarıdır. Bunlar, farklı genişliklerde bulunurlar. Bant genişliği ne kadar kalınsa, o kadar fazla direnç sağlar. Pilates bantları 1. seviyeden başlar ve 6. seviyeye kadar gider. Hepsi aynı uzunluktadır, ancak 1. seviye direnç bandının gerilmesi daha kolaydır. Bu, daha geniş bir hareket aralığı gerektiren egzersizler için daha uygun olduğu anlamına gelir. Ayrıca kullanımı biraz daha kolaydır, bu nedenle yeni başlayanlar için idealdir.

Seviyeleri yükseldikçe, gerilim düzeyleri de gittikçe artar. En fazla direnç sağlayan ve gerilmesi en zor olan 6. seviyede yer alan pilates bantlarıdır. Bu nedenle, yardımlı çekme gibi bir şey yaparken kilonuzu desteklemek için pilates bantları kullanıyorsanız, seviye 6 bandı, yeni başlayanların tercihi için harikadır. Pilates bandı, kauçuktan yapılır ve askı veya stand gibi spor salonu ekipmanlarında ilmeklenebilirler veya kendi başlarına kullanılabilirler.

 

Pilates bandını, daha küçük yapmak için düğümlemeniz gerekmektedir. Bu yöntem, genellikle, alt vücudunuzu çalıştırırkan size yardımcı olabilir. Ya da boyunuza ve yeteneğinize uyacak şekilde pilates bandını germek ve sabitlemek için ayaklarınızı kullanabilirsiniz.

 

Pilates Bandı Ne İşe Yarar?

 

Pilates bantlarının güç antremanları kapsamında kullanılabilmektedir. Pilates bandı gerilime her maruz kaldığında, kaslarınıza belirli bir güç uygular ve hem üst hem de alt vücut antrenmanında kullanılabilir. Pilates bandı, ayn zamanda, hareket kabiliyetini iyileştirmek için kullanılabilir, esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur, aynı zamanda bunları eklem hareketliliğini geliştirmek için de değerlendirilebilir. Pilates bandı, rehabilitasyon amaçlı da kullanılabilmektedir. Pilates bandı, iyileşme süreçlerine yardımcı olabilir; özellikle kalça, omuz ve diz yaralanmalarında yapılacak rehabilite çalışmaları söz konusu olduğunda faydalıdır.

 

Pilates bantları, fitness sporu kapsamında da kullanılabilir. Pilates bantlarını, bir ağırlık levhasının uçlarına sarılarak, egzersizlerin daha zor hale getirilmesi sağlanmakta ve böylece tek tekrarı maksimum seviyeye yükseltmek amaçlanmaktadır. Pilates bandı, benzer bir şekilde dumbell ile de kullanılabilmektedir.Pilates bandını, direnç bandını ayrıca barfiks çekmek için kendinizi geliştirmenize yardımcı olarak kullanabilirsiniz.

 

Pilates Bandının Diğer Faydaları

 

Sadece pilates bandını kullanarak tam vücut egzersizi bile yapabilirsiniz. Sportif yaşamınıza pilates bandını dahil etmenin sayısız faydası vardır. Pilates bandı, egzersizlerinizin kalitesini artırır. Pilates bandı kullanımı, halter gibi bir şey kullanımında elbette tamamen farklıdır. Bu süreç, dadece bir ağırlık kaldırmak yerine, kaslarınız sürekli gerilim altında tutma prensibine dayanır. Bu yöntem, her kas grubunun kalitesinin önemli ölçüde iyileştirildiği bir süreci tanımlar. Pilates bandıyla antreman sırasında daha dengeli ve daha iyi bir kasılma elde edersiniz. Pilates bandı, ağır kaldırma ve halterle çalışmaya kıyasla daha tercih edilen bir eğitim yöntemidir. Kilo durumunuz egzersiz için ne kadar uygun olursa olsun, o hareketi doğru yaptığınızdan emin olmak için hareketlerinizi sürekli olarak gözlemleyen bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirmeniz önemlidir. Ayrıca, daha zor olsalar da, daha fazla serbest ağırlık çalışması yapmak temelde güçlenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca fonksiyonel zindelik seviyenizi geliştirmenize de yardımcı olacaktır.

 

Pilates Bandı Tüm Kasların Çalışmasına Yardımcıdır

 

Daha geleneksel tarz egzersizlere kıyasla direnç bandı ve pilates bandı kullanırken çok daha fazla hareket vardır. Ağırlık makinalarıyla çalışmadan önce, belirli kas gruplarını hedeflemek için yapmanız gereken genel hareketler konusunda öğretici oldukları için yeni başlayanlara pilates bandı ya da direnç bandı tavsiye edilmektedir. Pilates bandı, ekstansiyondan kasılmaya kadar tüm kasları çalıştırabilmek size en iyi sonuçları verecektir. Bir pilates bandına sahip olmak, spor salonuna gidemiyorsanız veya evde çok fazla yer kaplamadan antrenman yapmak istiyorsanız gerçekten yardımcı olacaktır. Ayrıca pilates bant setinizi spor salonuna kolayca götürebilirsiniz. Onları spor çantanıza atmanız, spora hazır olmanız için yeterlidir. 

Aynı şekilde, çok fazla seyahat ediyorsanız ve bu seyahatler sırasında egzersiz yapmak sizin vazgeçilmezinizse, pilates bandını yanınızda taşıyabilir ve her ortamda kullanabilirsiniz.

 

Pilates Bandı Bileşik Egzersizler için İdealdir

 

Bileşik egzersizler, aynı anda birkaç kas kullanımının gerçekleştiği egzersizlerdir. Pilates bandı, antremanınızı gerçekten verimli bir kılar, daha fazla enerji kullanmanızı ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur. Pilates bandı egzersizleri doğal olarak bileşik hareketlere yöneliktir, bu nedenle bunları tam vücut egzersizi yapmak için kullanabilirsiniz. Pilates bandını kullanırken, antrenman yaptığınız sırada açıyı rahatlıkla kontrol edebilirsiniz. Bu, doğru kas gruplarını hedef almaya devam ederken rahatsız pozisyonlarda egzersiz yapmaktan kaçınabileceğiniz anlamına gelir. Eklemlerinizi gerilime tabi tutarak zarar vermekten kaçınmanıza yardımcı olmak için egzersiz süreçlerinizi olabildiğince çeşitlendirmek her zaman faydalı olacaktır.

 

 

6 Yıllık Tecrübe

Sağlığın Her Alanında Öncüyüz
0+

Yıllık Seans

0+

Mutlu Müşteriler

0

Günlük Seans Programı