0+
Uzun bir geçmişe sahip olan pilates vücuda oldukça iyi gelen bir egzersizdir. Günümüzde birçok kişi tarafından tercih edilen bu vücut egzersizi kasları güçlendirerek, fazla yağların eritilmesinde büyük role sahiptir. Vücudun şekli sokan bu beden egzersizi minder üzerinde ya da özel olarak hazırlanan aletler yardımı ile yapılır.
Pilates egzersizlerini aksatmadan düzenli bir şekilde yapmak vücuda birçok fayda sağlar. En önemli faydası ise vücudun esnekliğini arttırarak kişilerin kendilerini güçlü ve zinde hissetmelerine yardımcı olur. Kan akışını hızlandırarak vücutta bulunan tüm kasları güçlü hale getirir. Bunun dışında pilates sayesinde vücutta meydana gelen ödem ve şişlikler yok olur.
Pilates Bandı Nedir?
Düzenli olarak pilates yapanlar pilates için gerekli olan tüm malzemeleri özellikleri ile birlikte tanımaya çalışırlar. Pilates bandı, yapılan egzersizleri daha dirençli hale getirerek kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Pilatese yeni başlayanlar için oldukça faydalı bir malzeme olan Pilates bandı elastik yapısı ile kişilere yardımcı olur.
Güçlü kauçuk malzemesi ile hazırlanan bu bantlar zengin renk özelliğine sahiptir. Pilates bandı alırken kaliteli malzemeden hazırlanan bantları tercih etmek gerekir. Alınacak pilates bantlarında delik ya da yırtık olup olmadığına dikkatli bakmak gerekir. Pilates bantları kapalı ya da açık olarak üretildikleri için ihtiyaç doğrultusunda gerekli olan ürünü tercih etmek gerekir.
Pilates Bandının Önemi ve Yararları
Pilates ile yapılan egzersizleri çeşitlendirmek kullanılacak olan malzemelerin özelliğine bağlıdır. Vücudu uygun malzemeler kullanarak geliştirmek daha sağlıklı olacaktır. Bu konuda Pilates bandı kullanılabilir. Kullanılan Pilates bandı ile vücudun her noktasını hareket ettirmek ve direnç sağlamak mümkündür. Aynı zamanda bantlar yardımı ile hareket kabiliyeti kişinin elinde olduğu için daha verimli spor yapılabilir.
Pilates bandı yapılacak egzersizler ile vücuda birçok fayda sağlar. Pilates bantlarının ucundan tutarak yardımcı aparatlar yardımıyla direnç seviyenize uygun vücudu çalıştırabilirsiniz. Kas koordinasyon sistemini en iyi şekilde çalıştıran bantlar vücutta bulunan fazla yağları yakar. Direnç bantları olarak adlandırılan bu ürünün yuvarlak olanı da bulunur. Ayak bileklerine takılan bu pilates bandı iki bacağında aynı anda çalışmasını sağlar.
Evde Plates Bandı İle Neler Yapılır?
Pilates bantları kullanım özellikleri bakımından hafif ve kolay taşınabilir özelliğe sahip oldukları için her yerde rahatlıkla kullanılabilir. Evde pilates yapmak için gerekli bir malzeme olan Pilates bandı kol ve bacakların çalıştırılmasında oldukça önemli bir role sahiptir.
Bu bantlar sayesinde yapılacak olan antrenmanlarla kas grupları hareket haline getirilir. Kişilerin kendisini iyi hissetmesine yardımcı olacak pilates bantları ince bir görünüm elde etmede katkı sağlar. Vücudun çeşitli bölgelerinde bulunan dirençli yağların yıkarak yok eder. Evde kullanılan Pilates bandı günlük yapılacak olan egzersizlerde sizlerin en büyük yardımcısı olacaktır.
Evde Plates Bandı İle Yapılacak Egzersizler Hangileridir?
Evde herkesin pilates bandı ile kolaylıkla yapacağı egzersizler bulunur. Yapılan bu egzersizler vücudun esnekliğini arttırır.
-
Köprü Modeli: bu egzersiz modeli için öncelikle pilates bandının iki ucunu birleştirmek gerekir. Bandın bir bölümü ayakla desteklerken diğer ucu ise gövdeye getirilir. Sırt üstü bir şekilde pozisyon alarak hareket edilir. Köprü şeklinde bir pozisyonun ortaya çıkması sonucu kişi yere temas ederek yükselir ve böylece ciddi manada enerji harcar. Vücudun zorlanması sonucu bacaklarda direnç oluşur.
-
Öne Çömelme Egzersizi: pilates bandının bir ucu iki ayağın altına alınır. Kollar dirseklerden kırılarak sabit bir şekilde durur. Ardından düzenli bir şekilde çömelip kalkma hareketi yapılır.
Doğru Direnç Bandı Seçimi
Doğru bank seçiminde kişinin direncini arttıracak renkler ön planda tutulmalıdır. Bu doğrultuda sarı bantlar en çok tercih edilen bantlar içerisinde bulunur. Aynı şekilde bayanlar için koruyucu özelliğe sahip ve egzersizler yapmaya yardımcı olan kırmızı ve yeşil bantlar bulunur. Erkekler ise en çok mavi yeşil bantları tercih ederler. Yapılan egzersizlere vücudun alışması ve güçlü bir direncin oluşması sonucunda ise siyah banda geçiş yaparlar. Bu bantların dışında gümüş ve altın rengi bantlar da bulunur. Bu bantlar ise daha çok rekabete dayalı spor faaliyetlerinde tercih edilir.
Pilatesin Faydaları
Sağlıklı yaşamanın ön şartı olan spor faaliyetleri ve egzersizler vücudun sürekli canlı ve diri tutar. Herhangi bir riski bulunmayan ve kişilerin formda kalmasını sağlayan pilatesin birbirinden önemli faydaları bulunur. Pilates sayesinde vücudun tüm bölgeleri hareket halinde olduğu için fazla yağları, yakar direnç sağlar ve kademeli olarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Düzenli pilates yapmak kasları sıkılaştırır, vücuda güç ve direnç katar. Vücudum şekilli olmasına katkı sağlayarak bölgesel incelmeye yardımcı olur. Pilates sayesinde özellikle çalışanlar daha iyi bir duruş sergilemeye başlarlar. Pilates egzersizleri içerisinde bulunan esneme hareketleri vücuda esneklik kazandırır. Pilates fiziksel olarak kişilere birçok fayda sağladığı gibi ruhsal olarak da sinir sistemine oldukça iyi gelir. Yaşanılan stres ve depresyon gibi durumlarda kişilerin bu sorunlarla daha iyi mücadele etmesine yardımcı olur.