Pilatesin Faydaları

Pilatesin Faydaları

Pilatesin faydaları için şunlardan bahsedebiliriz: konsantrasyonunuzu ve koordinasyonunuzu artırmakta, eklemlerinizi güçlendirmekte, nefes almayı ve gücünüzü artırmaktadır.

Pilates Nedir

Öncelikle, dünya çapında binlerce takipçisi olan bu disiplinin üzerinden geçmek gerekmektedir. Joseph Pilates tarafından oluşturulmuş ve yoga, jimnastik, bale gibi farklı egzersizleri birleştiren bu spor dalı, ayrıca nefes alma teknikleri, zihinsel kontrol ve rahatlamayı da içermektedir. Pilatesin faydaları görülmesi için haftada iki dersle başlamanız önerilmektedir.  Pilateste her ders yaklaşık bir saat sürmektedir. Elbette, reformcuların (makinelerin) bulunduğu bir spor salonuna veya akademiye de gidebilirsiniz. 

Egzersizler, istediğiniz ve yapabildiğiniz kadar yumuşak veya enerji verici olmaktadır. Ayrıca, hareketler sporcular ve sakatlanmış kişiler tarafından yapılabilmektedir. Her şey, egzersiz sırasında kullandığınız ağırlık veya dirence bağlı olmaktadır. Başlangıçta pilates hem kas hem de iskelet seviyeleri için çeşitli nedenlerle rehabilitasyona ihtiyaç duyanlara yardım etti, ancak zamanla diğer gruplara da sıçradı ve şu anda en popüler egzersiz yöntemlerinden biri olmaktadır.

Pilatesin Faydaları Nelerdir

Pilatesin faydaları vücudunuza zarar vermeden sağlığınızda gerçekten bir fark yaratabilmektedir. Doğru nefes almayı, doğru omurga ve pelvik dizilimini vurgulayarak ve pürüzsüz, akıcı harekete yoğunlaşarak, vücudunuzla akut bir şekilde uyumlu hale gelmenizi amaçlamaktadır. Pilates'te hareketin kalitesi, tekrarların miktarından çok daha değerli olmaktadır. Doğru nefes almak esastır ve hareketleri maksimum güç ve verimlilikle gerçekleştirmenize yardımcı olmaktadır. 

Son olarak, düzgün nefes almayı öğrenmek stresi azaltabilmektedir. Pilates egzersizleri vücudun merkezini güçlü bir şekilde geliştirmektedir. Çekirdek, derin karın kasları ile omurgaya en yakın kaslardan oluşmaktadır. Çekirdeğin kontrolü gövde, pelvis ve omuz kuşağı entegre edilerek sağlanmaktadır. Pilatesin faydaları ve zararları kişiye göre değişebilmektedir, eğer kişinin sağlık problemleri varsa önce doktoruna danışması tavsiye edilmektedir. 

Pilatesin Faydaları Ne Düzeydedir

Pilatesin faydaları ile tüm vücut, hatta ayak bilekleri ve ayaklar bile koşullandırılmaktadır. Hiçbir kas grubu aşırı eğitimli veya yetersiz eğitimli olmamaktadır. Tüm kas sisteminiz eşit şekilde dengelenmiş ve kondisyonludur, günlük aktivitelerden ve sporlardan daha kolay, daha iyi performans ve daha az yaralanma riski ile keyif almanıza yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, pek çok profesyonel spor takımı ve seçkin sporcu artık pilatesi antrenman rejimlerinin önemli bir parçası olarak kullanmaktadır.

Eşit şekilde koşullandırılmış bir vücut oluşturun, bu, spor performansını iyileştirmekte ve yaralanmaları önlemekte yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda geleneksel egzersizlerin çoğu aynı kasları çalıştırma eğiliminde olmaktadır. Bu, zayıf kasların daha çok zayıflamasına ve güçlü kasların daha çok güçlenmesine neden olmaktadır. Sonuç, kas dengesizliğidir, yaralanmanın ve kronik sırt ağrısının birincil nedeni de bu olmaktadır. Pilatesin faydaları fizyoterapi alanında da kendini göstermektedir.

Pilates Egzersizlerinin Faydaları Neler

Pilatesin faydaları için sürekli hareketlerle aynı anda birkaç kas grubunu çalıştırdığını biliyoruz. Doğru tekniği geliştirerek, vücudunuzu daha güvenli, daha verimli hareket kalıplarında hareket etmesi için yeniden eğitebilirsiniz; yaralanma sonrası iyileşme, spor performansı, iyi duruş ve optimal sağlık için paha biçilemez olmaktadır. Daha geleneksel egzersizler ağırlık taşır; kısa, hacimli kaslar oluşturma eğilimindedir ve yaralanmaya en yatkın spor tipleri olmaktadır. 

Pilates kasları uzatır ve güçlendirir, bu da kas elastikiyetini ve eklem hareketliliğini geliştirmektedir. Dengeli güç ve esnekliğe sahip bir vücudun yaralanma olasılığı daha düşük olmaktadır. Egzersizlerin çoğu uzanma veya oturma pozisyonlarında yapılır ve kişi kısmen ağırlık taşımaktadır. Pilates o kadar güvenlidir ki fizik tedavi tesislerinde yaralanmaları iyileştirmek için kullanılmaktadır. Kendinize bir pilates seti alarak hemen başlayabilirsiniz.

Pilates Esneklik Katar Mı

Pilates aynı zamanda son derece esnek bir egzersiz sistemidir, egzersizlerde yapılan değişiklikler, başlangıçtan ileri düzeye kadar değişen bir dizi zorluğa izin vermektedir. Size en uygun antrenmanı yapmanız ve vücut kondisyonunuz geliştikçe yoğunluğu artırmanız gerekmektedir. Doğru pilates matı seçimi de son derece önemli olmaktadır. Pilatesin sizi çalıştırmadığı veya yeterli fiziksel çaba gerektirmediği şeklindeki temelsiz düşüncelere rağmen, gerçek şu ki, bedeninize büyük faydalar sağlayabilmektedir. 

Pilatesin faydalarından yalnızca belirli bir yaştaki kadınların yararlanabileceğini düşünebilirsiniz, ancak egzersiz yöntemi ve programlar genellikle göründüğünden daha yoğun olmaktadır.  Pilatesin faydalarıarasında, ruh halinizi iyileştirmesi de yer almaktadır. Herhangi bir egzersiz, gerginliği ve stresi azalttığı için ruh halinizi değiştirebilmektedir. En enerjik veya aktif egzersiz şekli olmasa bile, bir dersten sonra kendinizi yenilenmiş hissetmekte ve yüzünüzde bir gülümseme olmaktadır. 

Pilatesin En İyi Faydaları

Pilatesin bazı temel faydaları şunlar olmaktadır:

• Esnekliği ve direnci artırır
• Kaslarınızı güçlendirir
• Vücudunuzu inceltir
• Ruh halinizi iyileştirir

Esneklik, pilatesin temel faydalarından biri olmaktadır. Pilates hareketleri kaslarınızı uzatarak size daha fazla hareketlilik ve esneklik sağlamaktadır. Sonuç olarak, evdeyken veya diğer günlük işleri yaparken, daha fazla uzanabileceğinizi ve daha önce ulaşamadığınız yerlere ulaşabileceğinizi fark edebilirsiniz. 

Pilatesin faydaları çok çeşitli olmakla birlikte, son derece sağlıklı ve güvenilir bir spor olarak karşımıza çıkmaktadır. Direnç konusuna gelince, pilates diğer sporları tamamlayabilmektedir. Bunun nedeni, bir reformer’da yaptığınız egzersizler kaslarınızı sürekli olarak kasılmasını sağlayacak şekilde tasarlanmaktadır. Pilates ayrıca daha güçlü ve daha az yorgun hissetmenize de yardımcı olmaktadır. 

Pilatesin Avantajları

Rahat bir pozisyonda farklı ağırlıklar kullandığınız için, pilates neredeyse siz farkında olmadan tüm kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırmaktadır. Hareketler yavaş ve ritmiktir, bu yüzden doğru yaparsanız herhangi bir kontraktür veya ağrı oluşturmamaktadır. Direnç bantlarla çalışılır, halter veya ağırlık plakası olmamasına rağmen sonuçları birkaç hafta içinde kaslarınızda görebilirsiniz, sonuç olarak daha belirgin ve yontulmuş kollarınız ve bacaklarınız olmaktadır. 

Pilatesin faydaları arasında vücudu inceltmesi, onu son derece çekici kılmaktadır. Pek çok kişi pilatesin ne işe yaradığını merak etmekte çünkü bunun sadece esneklik kazanmak için bir egzersiz olduğunu düşünmektedir. Ancak, aksini düşünseniz bile, kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Aerobik bir egzersiz olmasa da, çok etkili bir şekilde yağ yakabilirsiniz, metabolizmayı hızlandırması ile derslerden sonra bile zayıflamanıza yardımcı olmaktadır.