0+
Pilates herkese büyük fayda sağladığı gibi hamileler için de son derece faydalı olmaktadır. Pilatesin hamilelikte faydaları her zaman ön plana çıkan durumlardan biridir. Hem doğum esnasında hem de doğumdan sonra kolaylık yaşamak isteyen kişiler pilates yapmaktadır. Hamilelik için özel pilates hareketleri mevcuttur. İsterseniz evinizde video eşliğinde yapabilir
İsterseniz de bir pilates salonuna giderek hamilelik sürecinde pilates yapabilirsiniz. Pilates düzenli bir şekilde yapılınca çok kolay bir doğum ve doğum sonrası lohusalık dönemi geçirmek mümkün olur. Normal doğum yapacak kişiler mutlaka düzenli olarak pilates yapmalıdır. Özellikle aletli pilates son derece faydalı oluyor. Pilates topu ile yapılan pilates hareketleri iyi bir doğum imkânı sağlıyor.
Duruş Düzeltir
Hamilelik sürecinde pilates yapan kişilerde duruş bozukluğu gibi problemleri ortadan kaldırır. Hamile pilatesi hamilelik ile birlikte oluşan vücut değişikliği sonucu oluşan olumsuz durumları ortadan kaldırmanın en iyi yolu olur. Hamilelik ile birlikte vücudun ağırlık noktası değişir ve bu sebeple de omurga kısmına yapılan ağırlık artış gösterir.
Pilates düzenli bir şekilde yapıldığı zaman sert kas denilen kaslar sıkışma sonucu duruş bozukluğu ortadan kalkmış olur. Aynı zamanda pilates yaparak çok iyi bir şekilde kol ve bacak esnemesi yapıldığından duruşta son derece olumlu bir değişim söz konusu olur. Hamilelik esnasında vücuda en iyi gelen ve duruşu en iyi şekilde ortaya çıkaran şey pilates oluyor.
Vücudu Esnetir
Hamilelik sonucu vücutta pek çok kas kasılmaya uğrar ve hareket kısıtlanması söz konusu olur. Bu kısıtlamayı ortadan kaldırmak adına pilates en ideal tercih olacaktır. Pek çok kadın doğum uzmanı hamilelik döneminde pilates yapmayı önerir. Son zamanlarda pilates çok fazla popüler oldu. Pilatesi en çok yapan kişiler ise hamileler oluyor. Pilates hareketleri daha çok vücudu esnetmeye yönelik hareketlerdir.
Hamilelik döneminde yaşanan hareket kısıtlamasını en aza indirmek adına pilates yapmak gerekir. Karın bölgesinde ve sırtta oluşan kasılmaları en az indirmek ve vücudun daha esnek olması için pilates yapmak çok mantıklı bir tercih olur. Aynı zamanda normal bir doğum yapmak isteyen kişilerin doğum esnasında daha rahat ve esnek bir pelvise sahip olması için pilates yapmak gerekiyor. Doğuma hazırlık esnasında pilates yapılması çok önemli bir konudur.
Kolay Bir Doğum Sağlar
Hamilelikte pilates yapılır mı sorusu son zamanlarda çok sorulan sorulardan biri haline geldi. Karın bölgesinde oluşan kaslar çok sık kasıldığı için bu kasların güçlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda doğum öncesi konsantrasyon ve denge gibi durumların da oluşmasına yardımcı olur. Doğuma konsantrasyon çok önemli bir durumdur.
Daha kolay bir doğum için konsantrasyon ve denge çok önemli bir konudur. Annenin ve bebeğin doğum esnasında kas kalmalarından daha az etkilenmesini ve kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Lohusa Dönemi Kolaylaşır
Pilates hem doğum öncesine hem doğun anına hem de doğum sonrası lohusa dönemine yardımcı olan bir durumdur. Doğum sonrasında rahimde yıpranmalar söz konusu olur. Pilates yapan kişilerde ise doğum sonrası rahim çok kısa bir zamanda toparlanır. Aynı zamanda karın kaslarının da toparlanmasına yardımcı olur.
Pilates yapan kişiler doğum sonrasında rahat uyumasına yardımcı olur. Hamilelikte pilates topu son derece kolay bir lohusalık dönemi geçirmeye yardımcı olur. Lohusa döneminde oluşan karın bölgesi kasılmaları en aza iner. Aynı zamanda vücudun daha esnek bir halde olması da toparlanmaya yardımcı olur. Hamilelik dönemi pilatesin kadınlara çok büyük faydası bulunur.