0+
Kilo vermek fit bir görünüme sahip olmak, kadınlar için rahat bir şekilde normal doğum yapabilmek ve daha pek çok amaç için spor, egzersiz ve pilates yapmak gerçek anlamda önemlidir. Tüm bu amaçlara ulaşabilmek için en çok tercih edilen yöntem ise kuşkusuz pilates yöntemidir. Pilates topuyla yapılan bu egzersiz evde ya da spor salonunda yapılabilen oldukça basit egzersizdir.
Ancak daha ciddi bir şekilde ve daha profesyonel bir şekilde pilates yapmak istediğinizde ve buna ihtiyaç duyduğunuzda Reformer pilates yapmanız daha sağlıklıdır. Reformer pilates aletli şekilde yapılmakta olan ve hedefe daha hızlı, daha sağlıklı ve daha profesyonel bir şekilde ulaşılmasını sağlayan bir eylemdir. Reformer pilates aşamasında kullanılan özel aletler ve aparatlar mevcuttur.
Reformer En Ünlü Ekipmandır
Öncelikle reformer pilates için ilk kullanılan aparat ya da alet orijinal bir reformerdir. Metal malzemeden ya da ahşap malzemeden elde edilen bu alet dikdörtgen bir yapıya sahiptir. Dikdörtgen çerçeve şeklinde kesime sahip olan bu aparatın içerisinde ileri ve geri hareket eden bir taşıyıcı mevcuttur. Bu taşıyıcı aparatla birlikte pilates yapmaya başlayabilirsiniz.
Yeniden forma girmek anlamına gelen reformer aletinden platform mevcuttur ve platform üzerine takılmış olan yaylar vardır. Yaylar vücut ağırlığına göre ayarlanabilir özelliklere sahiptir. Bu aletin en büyük amacı organlarda bulunan kasların doğru bir şekilde çalışması ve daha fazla esneklik kazanmasıdır.
Cadillac Aleti Daha Profesyoneldir
Reformer aletleri içerisinde yer alan Cadillac pilates aleti ise, reformer aletinin biraz daha donanımlı şeklidir. Reformer kullanırken zorlanan kişiler için özel olarak tasarlanan Cadillac, yaralanma ya da sakatlanmalara karşı riski en aza indirmeye meyillidir. Farklı yüksekliklere sahip olan ve kullanımı kişiden kişiye değişmekte olan Cadillac yatağa benzer bir alettir.
Bu aleti kullanırken tüm hareket kasları çalışır ve kas gruplarının egzersiz yoğunluğunu da vücut ağırlığına göre ayarlayabilir. Düz bir zemin gibi düşünülen bu alet oldukça yumuşaktır ve yaralanmadan ya da sakatlanmadan pilatesinizi yapmanıza olanak sağlar. Cadillac aletinin içerisinde bulunan yayların ise gerginliği yine kişiye göre ayarlanabilir.
Chair Reformer Pilates Aleti
Bir diğer reformer pilates malzemesi ile Chair olarak bilinen sandalye malzemesidir. Pilates sandalyesi olarak da adlandırılan bu malzeme ise sırt üstü ya da ayakta çeşitli pilates egzersizlerini yapabilirsiniz. Yüzlerce egzersizin yapılmasına olanak sağlayan Chair reformer aleti, egzersizlerin çok daha sağlıklı, esnek ve profesyonel bir şekilde yapılmasını sağlıyor.
Aynı zamanda birçok kişi tarafından büyülü sandalye olarak da adlandırılan Chair aleti kullanılırken profesyonel bir eğitmen ile çalışmak çok daha doğrudur. Olabilecek tüm yaralanma ve sakatlanma risklerine karşı önlem almak ve egzersizleri doğru sırayla ve doğru esneklikle hayata geçirebilmek için mutlaka eğitmenden yardım almanız gerekiyor.
Büyülü pilates sandalyesi sayesinde ister oturarak ister yan yatarak ister sırt üstü pozisyonda isterseniz de ayakta durarak binlerce egzersizi yapabilir ve hem kasları hem eklemleri olması gerektiği gibi çalıştırabilirsiniz.
Barrel Reformer Pilates Aleti
Bir diğer reformer pilates malzemesi ise Barrel olarak bilinen daha gelişmiş bir sandalyedir. Chair aletinin daha donanımlı ve daha profesyonel şekli olan Barrel, Ladder Barrel olarak da biliniyor. Bu aletin en ayırt edici özelliği, Cadillac ve Reformer aletlerine oranla çok daha küçük boyutlara sahip olmasıdır.
Özellikle de Cadillac gibi korkutucu bir büyüklüğü yoktur ve profesyonel şekilde pilates yapmak isteyenlerin daha çok tercihleri arasında yer alır. Barrel, omurga ile yapılması gereken pilates egzersizleri için son derece önemlidir. Bu küçük sandalye sayesinde omurganızı hizalayarak egzersiz yapabilirsiniz. Düzenli kullanım sonucunda omurganızda ve omuzlarınızda düzgünlük meydana gelmeye başladığını fark edebilirsiniz.
Kambur olan kişiler için de son derece önemli olan Barrel pilates aleti, kamburluğu ortadan kaldırır ve omuzların daha düzgün bir duruşa sahip olmasına olanak sağlar. Aynı zamanda Barrel, daha geniş hareketler yapılmasına da avantaj sunuyor. Egzersizlerin yoğunluğu hem alet tarafından hem de profesyonel eğitmenler tarafından vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak Barrel ile çalışılmasının en büyük amacı elbette daha dik ve geniş bir duruşa sahip olabilmektir.
Reformer Pilates Malzemeleri Ne İşe Yarıyor?
Reformer pilates aletleri yukarıda sayıldığı gibidir. Çok daha profesyonel bir şekilde pilates yapabilmek, egzersizleri çok daha kaliteli, amacına uygun, yaralanma ve sakatlanma olmadan ve özellikle de en esnek ve doğru şekilde yapabilmek için bu pilates malzemelerine ihtiyaç duyulur.
Vücudu yeniden forma sokmak, dik duruşa sahip olmak, kas dokularının daha güzel çalışmasını sağlamak için Reformer, Cadillac, Barrel ve Chair pilates aletlerinin kullanımına yer verilmelidir. Vücut ağırlığına bağlı olarak, yapılması gereken egzersiz hareketlerine bağlı olarak, yatarak, oturarak, sırt üstü ya da ayakta yapılması gereken hareketlere bağlı olarak kullanılması gereken malzemeler değişebilir. Bu durumda en doğru bilgiler elbette profesyonel eğitmenlerden alınmalıdır.