Reformer Pilates Ne Kadar Süre Yapılmalı?

Reformer Pilates Ne Kadar Süre Yapılmalı?

Reformer pilatesin temellerini atan Joseph Pilates bu konu hakkında “ 10 derste farkını hissedeceksiniz, 20 derste farkını göreceksiniz, 30 derste ise farklı bir bedene sahip olacaksınız” demiştir. Reformer pilates mat temelli pilatesten farklı olarak uzman bir eğitmen ile çalışmak daha doğru olacaktır. Bu yüzden reformer pilates konusunda uzman olan bir spor merkezinden yardım almanız gerekecektir. Spor merkezleri reformer pilates için haftada en az 2 ya da 3 ders şeklinde planlama yapmaktadırlar. Dersler de yine sizi çok zorlamayacak şekilde 50-60 dakika arasında şekillenmektedir. Reformer pilatesten en iyi şekilde verim alabilmek için en az 3 ay kadar süreye ihtiyacınız vardır. 3 ay içinde bedeninizdeki değişikleri fark edeceksinizdir. Buradaki önemli olan nokta vücudunuz istediğiniz şekli aldıktan sonra ya da verim elde ettikten sonra bırakmamanızdır. Çünkü reformer pilateste sonuç elde ettikten sonra vücudunuzu eriştiği formda tutabilmek de önemlidir ve reformer pilatesi düzenli şekilde yapmaya devam ettiğinizde bunu çok basit şekilde elde edebileceksiniz.

Reformer Pilates Nedir?

Reformer pilates mat temelli pilatesten farklı olarak, özel olarak tasarlanmış aletler ile vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışması sistemine dayalı egzersiz biçimidir. Reformer pilateste kemiklere güç ve direnç bindirmeksizin, kasların güçlenmesi esas alınmaktadır. Reformer pilates aletleri ile 100’den fazla egzersiz çeşidi yapmanız mümkündür. Reformer pilatesin 6 adet temel prensibi bulunmaktadır. Bunlar:

  • Konsantrasyon
  • Kontrol
  • Stabilizasyon
  • Akıcılık
  • Doğruluk
  • Nefestir. 

Bu temel prensiplere uygun olarak, uzman bir eğitmen eşliğinde yapılan reformer pilatesten kısa sürede gözle görünür şekilde sonuç almanız daha mümkün olacaktır. 

Reformer pilates 1.Dünya Savaşı sırasında yaralanan askerlerin yatak içinde tedavilerinin gerçekleşmesi ve kısa sürede kaslarının toparlanmasını sağlaması amacıyla Alman Doktor Joseph Pilates tarafından temelleri atılmıştır. Joseph Pilates yatak başlarına, kenarlarına ya da duvarlara monte edilen yaylar sayesinde yatak içi egzersizler ile hastaların kısa sürede iyileşmelerini sağlamıştır. Her ne kadar günümüzde Joseph Pilates’in kullandığı reformer pilates aletleri değişse de yerini daha işlevsel aletler almıştır.

Reformer Pilates Ne İşe Yaramaktadır?

Reformer pilates öncelikle kas ağırlıklı çalışmanıza ve kaslarınızın uzayıp, esnemesine yardımcı olacaktır. Kasların uzaması, esnemesi demek herhangi bir egzersiz sırasında sakatlanma riskini en aza indirmek demektir. Bu yüzden birçok sporcunun ilk tercihinde yer almaktadır reformer pilates. Reformer pilates ile yağlarınız bir süre sonra kasa dönüşecek ve sıkılaşacaktır. Kısa sürede vücudunuzdaki zayıflamayı hissedeceksiniz. Aynı zamanda düzenli yapılan reformer pilates ile kavuştuğunuz formunuzu kolaylıkla koruyabileceksiniz. Sizin için buradaki altın kelime düzenli reformer pilates yapmak olmalıdır. Çünkü düzenli ve sıkı şekilde yapılmayan egzersizlerden iyi bir etki alamayacaksınız. Duruş bozukluğu ya da skolyoz hastalarının doktor tavsiyesi üzerine reformer pilates yapmaları bir süre sonra iyileşmeye yol açacak ve hayat kalitelerini yükseltecektir. Reformer pilatesi birçok doktorun boyun, bel, sırt ağrılarının tedavisinde önerdiği gözlemlenmiştir. 

6 Yıllık Tecrübe

Sağlığın Her Alanında Öncüyüz
0+

Yıllık Seans

0+

Mutlu Müşteriler

0

Günlük Seans Programı